‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››
发新话题
打印

[美食] 教你做燕麦糕[11P]

清疯

一代综师

Rank: 6Rank: 6

积分
9105 
金币
314991 枚 
威望
560 点 
金镑
0 个 
银币
1078 枚 
舍利
0 枚 
注册时间
2010-4-8 
最后登录
2025-3-12 

青鹰勋章 银虎勋章 金龙勋章 一代综师

1楼 大 中 小 发表于 2025-1-7 14:41  只看该作者
！！！全体会员请注意！！！
任何VIP优惠活动，都是骗人的！
切勿上当受骗！


请大家记住并收藏备用访问地址：
地址一 地址二 地址三
地址四 地址五

忘记地址，请发email索取：
getsisurl#gmail.com（#换成@）
0

教你做燕麦糕[11P]

冬天，早餐要少吃点大米和面粉，多吃一些粗粮，粗粮的饱腹感比米面要强得多，而且经常些粗粮好处也很多，尤其是很多指标都不合格的，去厕所不勤快的人，更要在三餐中刻意加入些粗粮。说到粗粮，别只知道小米、荞麦、黑米、紫米、黄豆，有一种被称为“越吃越瘦”的粗粮，它就是：燕麦。



燕麦有“肠道清道夫”的美誉。相比燕麦米，我们更熟悉的就是燕麦片了。那接下来我就分享一道燕麦片好吃的做法，它可是冬天的绝佳早餐，低脂又很饱腹，我总是趁着休息的时间一次多出来些，做好以后存在冰箱里，一周的早餐都不用发愁了。



我分享的是一道燕麦糕的做法，用燕麦片做成燕麦糕，比馒头营养，比窝头好吃，口感柔软清香，不像传统的粗粮主食的口感不容易接受，来看看我是怎么做的吧。



【燕麦糕】

所需食材：燕麦片、红薯、糯米粉、黑芝麻

在燕麦糕中，我加入红薯，不仅颜色漂亮，口感清甜，营养也更加丰富。把红薯清洗干净以后，削掉外皮切成片，入蒸锅蒸熟，取出后碾压成红薯泥。



取适量的糯米粉，倒入大碗中，加入适量的红薯泥和燕麦片。提醒大家，挑选麦片是有讲究的，咱们要学会看配料表。有的麦片中还会掺杂白砂糖、奶精、麦芽糊精等添加剂，这样的燕麦不仅增加了额外的卡路里，也不利于健康。



除了燕麦片以外，我还加入另外一种粗粮：黑芝麻。它和燕麦片搭配非常适合“一便难求”的人，经常吃一些头发也会更好。



将燕麦等所有食材混合均匀，根据具体情况加入适量的温水，将其揉成面团。



把燕麦糯米面团搓成长条，切成厚片。这样更容易蒸熟。



将燕麦糕的坯子放入蒸锅，上汽后蒸制15分钟。具体时间要根据燕麦糕的厚度灵活调整。



燕麦糕在吃之前还可以再用油煎制一下，外焦里糯特别好吃。锅中加入少许食用油，锅热后，把燕麦糕码放进来，煎至两面呈金色就可以出锅了。



小提示

燕麦每天不要超过100克，以免增加负担。另外，燕麦也尽量不要与橘子、咖啡和菠菜同食。

搜索更多相关主题的帖子: 一代综师

本帖最近评分记录
  • 迎夏 金币 +12 一代综师+多图+感谢分享 2025-1-7 16:12

TOP

作者的其他主题:
随着利物浦出局，欧冠8强乱了[6P] 凯恩传射阿方索建功 拜仁2-0勒沃库森总分5-0进8强[6P] 去咸阳必吃的9大特色美食[9P] 红油米线、凉拌折耳根……国家制定的云南人减肥食谱火了[6P] 【人文】启功26岁临摹的《灵飞经》赏析[7P] 【人文】齐白石的”极简“山水画，大师之笔让人叹服[14P]
‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››
发新话题
当前时区 GMT+8, 现在时间是 2025-3-13 22:23

Processed in 0.220085 second(s), 7 queries.