大家谁有强肾的好方法 - 男女性健康互动交流区 - SiS001! Board

傲日格乐发表于 2009-12-17 17:18 全显示 1楼
拳打“腰鼓”的具体作法：两脚分站与肩宽，以脊椎为竖轴，肩随臀部扭转带动置后的两臂双拳，右拳打左腰眼，左拳击右腰眼，交替进行。由轻到重，由慢到快；可以50或100的数点进行；可用手背、空心拳、实拳击打；亦可分静打和动打。静打站立不动脚，宜在室内边看电视边进行，上身弯90度击打效果更佳；动打宜在室外晨练时进行。动打又可分走打、跑打、跳打，若身体条件允许，还可倒走、倒跑、倒跳打。击打部位不仅只限腰部，可上移至背部极限处，响鼓、重槌、猛擂。
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傲日格乐发表于 2009-12-17 17:18 全显示 1楼

拳打“腰鼓”的具体作法：两脚分站与肩宽，以脊椎为竖轴，肩随臀部扭转带动置后的两臂双拳，右拳打左腰眼，左拳击右腰眼，交替进行。由轻到重，由慢到快；可以50或100的数点进行；可用手背、空心拳、实拳击打；亦可分静打和动打。静打站立不动脚，宜在室内边看电视边进行，上身弯90度击打效果更佳；动打宜在室外晨练时进行。动打又可分走打、跑打、跳打，若身体条件允许，还可倒走、倒跑、倒跳打。击打部位不仅只限腰部，可上移至背部极限处，响鼓、重槌、猛擂。