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其实时间长短最根本的还是身体，就像汽车发动机，一台拖拉机你再怎么把油门踩到底，也是到不了时速100公里。同理，个人身体太差，肾太虚的话，用什么办法都是徒劳（吃药除外，但是吃药伤身）。还是先做深蹲和提肛，少吃油腻食物，戒烟控酒，勿久坐，特别是深蹲、提肛还有马步冲拳，只要能长期坚持效果杠杠的。练好发动机，切忌病急乱投医，乱吃药，发动机吃坏了，再怎么锻炼也回不来了。

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• xubeijiayou 金币 +6 认真回复，奖励！ 2020-4-14 11:32