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标题: [转帖] 健康饮食应注意的问题 [打印本页]

作者: lmh 时间: 2010-5-1 22:01 标题: 健康饮食应注意的问题

就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

　　2、不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

　　3、细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化(消化食品)。

　　4、间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

　　5、尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

　　6、膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

　　7、保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖(血糖食品)维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

　　8、注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

　　9、就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

　　10、晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥(减肥食品)很有必要。

作者: guan119 时间: 2010-5-1 23:19

看起来简单，不过一般人都做不到啊，呵呵。

作者: wynnc 时间: 2010-5-1 23:46

好多讲究哦。。。。。哎，养成习惯很难！平时一般都不注意的。

作者: lytca 时间: 2010-5-3 11:13

现在都市人的生活压力太大每天生活很没规律如果真要做大以上的那真的是很不容易啊

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