富强粉

吃完会不会拉肚子？就怕这个，现在做仰卧起坐实在是做不了了

酒后是色狼

这就是中国人‘吃’的思想，老是讲究吃什么补，但身体素质也没见得提高多少~

学学人家老外吧，老外只会说每天补充多少蛋白质、多少热量等等，他们就补最实在的东西，再加上锻炼。我们中国就算把所有动物都吃完都比不上人家~

sky23

啤酒肚是个大麻烦，随着年龄越大，它也变的越大！
但是这个方法有用吗？我估计没多大用处吧？

推荐一个很有效的办法：先做一组俯卧撑，视个人情况而定，最少25个，最多不限，起身后迅速冲刺50米，再以同样的速度冲刺回来，然后继续下卧再做一组俯卧撑，然后起身，重复刚才的冲刺，回来后，再继续做一组，再冲刺，再做，再冲刺。每隔一天重复以上练习，即四组俯卧撑，间隔中冲刺往返跑。一个月可见成效。这种锻炼方法在国外被称作：BODY CHARGE，有快速身体塑形的方法，虽然这样练出的肌肉并不结实有力，但对身体塑形不失为一种好的方法。我曾经照这样的方法联系过一个半月，效果还是挺明显的。刚开始可能有点累，但坚持一个礼拜，就基本适应这个练习强度了。

楼主说的方法是真的假的,我得试一下,看看效果如何

食物减肥我一直觉得不怎么靠谱，运动减肥才是王道
还有要配合注意饮食

我觉得仰卧起坐效果可能好些
只要坚持，肯定不错

wokaochihan

估计女人这样看起来，会联想到下面的阴茎也很粗壮，联想吧