记得电视剧《神医喜来乐》给袁大头的方法吗？就是靠住墙，挺直身体，然后蹲下再起来。说下这个方法不要完全蹲下，要感到你的腰背在受力才好。这个方法坚持几天就会感觉效果不错！还有一个方法是我在运动时发现的。就是，侧身颠步跑。我强调是侧身颠步跑！这个方法更好，你侧身跑10几步就会感到你的腰在用力，会发酸，效果很明显。希望弟兄们的肾功能都得到很好的保护和提高。这样大家才有更多的精力去赚钱，更好的把自己的老婆服务好啊 。
   方法很简单，很实用，希望大家身体更健康！

补充：看来有的朋友没理解第2种方法我解释下。
    第2种方法的用法：如果是左边的方向是前进方向，先左脚迈出去，然后右脚跟上，借助右脚自然力再把左脚迈出去，循环往复。

[ 本帖最后由 alihuhu 于 2008-6-4 10:57 编辑 ]

帖子我已经改的很详细了，希望大家喜欢！谢谢大家支持我！

谢谢大家的支持！我一直用这两种方法锻炼自己，现在感觉自己真的很厉害！呵呵，朋友们练的怎么样了？你的肾是不是应该很健康？