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现在很多男性都有这样的感受，性生活之后总是觉得身体很沉，很酸，有种排解不了的疲倦感，甚至第二天都无法完全恢复。如果再缺少锻炼，这种感觉会更加强烈。渐渐地，他们就会对房事产生恐惧感，从而引发夫妻矛盾。怎么办呢？让蛋定哥教你。

　　症状：

　　大多做爱后抱怨疲劳的人，都是有身体偏瘦、压力大、神经质、低血压、内脏下垂等特征的人，一旦射精，体力就很难恢复，疲惫感较强烈。埃米解释说，这是因为性生活后男性脑脊髓会出现暂时性的松弛，让人产生疲劳的感觉。这个松弛的时间，会依年龄和身体状况不同而不同，通常年轻人比40岁以上的中年人恢复得快，经常运动的人比虚弱的人恢复得快。

　　建议：男性不妨在性爱前做些身体的伸展和柔韧的运动,睡觉之前做做伸拉脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能，能够促进疲劳感的消失。抻拉背部的动作很简单：首先站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

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个人意见：我个人曾经尝试了一下，在家里不好寻找东西做拉伸脊柱运动的物体，但是我试了下其他的办法，就是双手撑住双人床的床沿做类似与俯卧撑的动作，尽量使身体伸直，然后身体向下压，促使后背脊柱呈凹形状，保持2分钟后再次挺直，深呼吸后再重复该动作。循环做5次以上。这个运动需要多做常做就会有效果的。第一次做觉得身体当时会有疲惫感，但是你做完以后，休息下喝一杯茶水后，会觉得身体很舒爽。长此以往保持锻炼，在做完运动稍微休息下再次进行性生活的时候会觉得精力很充沛。