waitwaitwait

做为一个男人，当然希望在床上能够翻云覆雨，把女人搞得高潮迭起、死去活来。以前也看过SIS上面许多讲技巧的帖子，但综合个人经验，觉得强壮的体质才是王道。

18岁之后就开始手淫，渐渐地体会到手淫的坏处，身体越来越差、经常感冒，稍微运动一下就出汗、气喘吁吁。终于有一天意识到，再不彻底改掉这个坏毛病会印象自己的终身性福。于是看了许多网上的帖子，给自己定了个计划。这里先给大家讲讲关于运动方面的计划。

有两种有氧运动最能提高性能力，一个是游泳、一个是跑步。游泳可以系统的锻炼全身的肌肉。而长跑可以增强体力。我基本上就是从这两个运动开始。游泳的话，平时周中游2-3次，主要以自由泳为主，兴致好的时候蝶泳来几个来回，可以强化一下要不肌肉。而跑步周末1-2次，保持每次跑1小时。

运动之后明显的改善就是性欲变得很旺盛，以前很少有晨勃，现在基本上天天有。本来觉得运动之后没有力气做爱，但事实情况是运动之后更爽。在网上差了点资料，原来人在运动的时候会分泌更多的荷尔蒙，刺激性欲。另一显著改善就是做爱的时间。原本大概15分钟，现在做爱的时候，似乎觉得有使不完的劲，经常搞到gf求饶。个人的经验希望对大家有帮助。



[ 本帖最后由 waitwaitwait 于 2011-6-4 19:29 编辑 ]

增强体质确实是一种好方法，比吃药好了多少倍呢，不仅对性功能有好的影响，对身体其他方面也是有益的

楼主其实手淫没有那么大坏处，你开始手淫就觉得身体变差那是因为之前你的身体确实不好。不过，加强锻炼是对的，什么药都不如一个好身板

jiangsm9

游泳的话确实是最好的锻炼方式，每周游泳两三次的话对体质的增强绝对是有很大的帮助的。

yejing168

领教了，游泳确实是最好的锻炼方式，但我平时都很懒

身体是革命的本钱
运动确实很有帮助
而且身体素质好了
对其他很多方面也都有好处
楼主也可以尝试一下仰卧起坐
加强一下腰腹力量
也很方便，在家就能锻炼了

lixinthekina

多谢楼主的建议
我也认为手淫对身体的坏处很大,但总下不了决心改掉这个习惯
最近上班比较繁忙,感觉身体越来越差了,虽然暂时还没有影响到性生活质量
但经常腰酸背疼却是事实,
为了自己的未来生活着想,我也要制定一个锻炼身体的计划

运动不失为一个最力效，最健康的一种方法来的。从生活中每一个细节做起

wocaohuojing

我还是觉得运动加食疗的方法比较有效，运动配合着科学的饮食，对于男性还是不错的

这个方法应该是有用的